「あの時、違う選択をしていれば」「もう一度やり直せたら」——誰しも一度は人生をやり直したいと思ったことがあるのではないでしょうか。
進路選択の後悔、仕事の失敗、人間関係のこじれ、離婚、借金など、人生には様々な転機や挫折があります。そして、そのたびに「やり直したい」という気持ちが湧いてくることは自然なことです。
結論から言うと、人生をやり直すことは何歳からでも可能です。過去は変えられませんが、これからの人生は今日から変えられます。大切なのは、「やり直す」の意味を正しく理解し、具体的な行動を起こすことです。
この記事では、人生をやり直したいと感じている方に向けて、その気持ちとの向き合い方、年代別の再出発の方法、そして具体的なステップを詳しく解説します。今の状況を変えたいと思っているなら、ぜひ最後までお読みください。
「人生をやり直したい」と思う瞬間とは
まずは、多くの人が人生をやり直したいと感じる瞬間について見ていきましょう。自分だけが特別な悩みを抱えているわけではないことを知ることで、少し気持ちが楽になるかもしれません。
仕事やキャリアに関する後悔
最も多いのが、仕事やキャリアに関する後悔です。具体的には以下のようなケースがあります。
・学生時代にもっと勉強しておけばよかった
・就職先の選択を間違えた
・転職のタイミングを逃した
・自分の好きなことを仕事にすればよかった
・独立・起業のチャンスを逃した
・昇進のために無理をしすぎた
・仕事に没頭しすぎて家族との時間を失った
特に30代後半から40代にかけて、キャリアの選択を後悔する人が増える傾向にあります。ある程度の経験を積んだからこそ、「あの時こうしていれば」という思いが強くなるのです。
仕事は人生の大部分を占めるものですから、ここに後悔があると人生全体を否定したくなる気持ちは理解できます。しかし、キャリアはいつでもやり直せます。転職市場は以前より流動的になり、年齢に関係なく新しいチャレンジができる環境が整ってきています。
実際、40代・50代で転職を成功させる人は増えています。また、副業という形で新しいキャリアを始める人も多くなりました。キャリアの後悔は、これからの選択で解消できる可能性が高いのです。
人間関係の失敗
人間関係における失敗も、人生をやり直したいと感じる大きな要因です。
・大切な人を傷つけてしまった
・離婚してしまった
・親との関係がこじれたまま別れてしまった
・友人を裏切ってしまった
・恋愛で取り返しのつかない失敗をした
・子育てで間違った対応をしてしまった
・人付き合いが苦手で孤立してしまった
人間関係の後悔は、特に心に深い傷を残します。相手がいることなので、自分だけでは解決できないこともあり、余計に辛く感じるものです。
しかし、人間関係も修復できる可能性があります。時間が経てば相手の気持ちも変わることがありますし、自分自身が変わることで関係性が改善することもあります。たとえ過去の関係が修復できなくても、これからの人間関係をより良いものにすることは可能です。
離婚を経験した人が、再婚して幸せな家庭を築くケースは珍しくありません。親子関係がこじれていた人が、時間をかけて関係を修復するケースもあります。人間関係の失敗は、必ずしも取り返しのつかないものではないのです。
経済的な失敗
お金に関する失敗も、人生をやり直したいと強く感じさせる原因となります。
・浪費癖で貯金がない
・借金を抱えてしまった
・投資で大きな損失を出した
・事業に失敗して負債を抱えた
・ギャンブルにはまってしまった
・詐欺に遭ってお金を失った
・老後の備えをしてこなかった
経済的な問題は、生活の基盤を揺るがすため、精神的なダメージも大きくなります。お金の問題を抱えていると、他のことに挑戦する余裕もなくなり、悪循環に陥りやすいです。
しかし、経済的な問題も解決策があります。債務整理、副業、転職、生活の見直しなど、状況に応じた対処法があります。どんなに深刻な状況でも、専門家に相談することで道が開けることがあります。
借金を完済して人生を立て直した人、事業の失敗から復活して成功した人は数多くいます。経済的な問題は深刻ですが、解決不可能ではありません。
健康を損ねてしまった後悔
健康に関する後悔も、人生をやり直したいと感じさせる要因です。
・不摂生な生活を続けて病気になった
・ストレスを溜め込みすぎてメンタルを壊した
・もっと早く病院に行けばよかった
・運動習慣を持っておけばよかった
・若い頃に体を酷使しすぎた
・依存症に陥ってしまった
健康は一度失うと取り戻すのが難しいと言われますが、生活習慣を改善することで、ある程度の回復は可能です。また、病気や障害を抱えながらも充実した人生を送っている人は数多くいます。
健康上の問題があっても、それを受け入れながら新しい人生を築いていくことは十分に可能です。むしろ、健康を害した経験があるからこそ、健康の大切さを実感し、より良い生活習慣を身につける人も多いのです。
時間の使い方への後悔
過去の時間の使い方を後悔するケースも多いです。
・夢を追いかければよかった
・やりたいことを先延ばしにしてきた
・趣味や自己投資の時間を持たなかった
・若い頃にもっと挑戦すればよかった
・大切な人との時間を優先しなかった
・ダラダラと過ごしてしまった
時間は取り戻せませんが、これからの時間の使い方は変えられます。今日からでも、自分にとって本当に大切なことに時間を使い始めることができます。
過去の時間は戻ってきませんが、「時間を無駄にしてきた」という認識は、これからの時間を大切にするきっかけになります。その気づき自体に価値があるのです。
人生をやり直すとはどういうことか
「人生をやり直す」という言葉には、様々な解釈があります。ここでは、やり直すことの本当の意味について考えてみましょう。
過去を消すことではない
まず理解しておきたいのは、人生をやり直すとは過去を消すことではないということです。残念ながら、タイムマシンは存在しません。過去の出来事、選択、失敗はすべて起きてしまったことです。
しかし、過去の解釈を変えることはできます。失敗だと思っていた経験が、実は重要な学びだったと気づくこともあります。苦しかった時期があったからこそ、今の自分があると思えることもあるでしょう。
過去を否定し続けるのではなく、過去を受け入れた上で、これからをどう生きるかを考えることが大切です。過去の自分を許し、労うことも、人生をやり直すための重要なステップです。
今日から新しい自分を始めること
人生をやり直すとは、今日から新しい自分を始めることです。過去の延長線上にいる必要はありません。今この瞬間から、違う選択をすることができます。
例えば、以下のようなことが考えられます。
・新しい仕事を始める
・新しいスキルを学ぶ
・新しい人間関係を築く
・新しい趣味を始める
・新しい土地で生活する
・新しい考え方を取り入れる
「今さら」と思うかもしれませんが、何歳からでも新しいことは始められます。むしろ、人生経験があるからこそ、若い頃にはできなかったことができるようになっていることも多いのです。
年齢を重ねると、失敗を恐れにくくなったり、自分の価値観がはっきりしてきたりします。これらは、新しいことを始める上で大きなアドバンテージになります。
完璧を求めないこと
人生をやり直したいと思う人の中には、「今度こそ完璧な人生を」と考える人もいます。しかし、完璧な人生というものは存在しません。
新しいスタートを切っても、また失敗することはあります。それでいいのです。大切なのは、失敗を恐れて動けなくなることではなく、失敗しながらも前に進み続けることです。
完璧を目指すのではなく、「今よりも良い状態」を目指すくらいの心持ちでいた方が、長続きします。100点を目指すのではなく、今日の自分が昨日の自分より少しでも前に進んでいれば、それで十分なのです。
自分の価値観で生きること
人生をやり直すということは、他人の評価や社会の常識ではなく、自分の価値観で生きることでもあります。
「こうあるべき」という固定観念に縛られて生きてきた結果、後悔が生まれたのかもしれません。これからは、自分が本当に大切にしたいものを優先する生き方を選んでいいのです。
世間体を気にしすぎたり、周りの期待に応えようとしすぎたりすることなく、自分らしい人生を歩むことが、本当の意味での人生のやり直しと言えるでしょう。
年代別・人生をやり直す方法
年代によって、やり直しの方法や考え方は異なります。それぞれの年代に合ったアプローチを見ていきましょう。
20代で人生をやり直したい場合
20代はまだまだ時間があります。失敗しても取り返しがつきやすい時期です。
【20代でできること】
・進路の変更（転職、再進学など）
・新しいスキルの習得
・海外留学や海外就職
・起業やフリーランスへの挑戦
・人間関係のリセット
20代の強みは、時間と体力があること、そして社会的な責任が比較的軽いことです。この時期の失敗は、長い目で見れば経験値になります。
ただし、20代で「人生終わった」と感じている人も少なくありません。就職に失敗した、大学を中退した、人間関係で深く傷ついたなど、若いからこその苦しみもあります。
20代で辛い状況にいる人に伝えたいのは、まだ始まったばかりだということです。今感じている苦しみは本物ですが、これから何十年もの時間があります。焦らず、少しずつ前に進んでいきましょう。
20代のうちに失敗を経験することは、長い目で見れば財産になります。若いうちの失敗は、30代・40代で同じ失敗を避けるための学びになるのです。
30代で人生をやり直したい場合
30代は、キャリアや家庭において重要な決断をする時期です。同時に、20代の選択を後悔し始める時期でもあります。
【30代でできること】
・キャリアチェンジ（異業種への転職）
・資格取得やスキルアップ
・副業から始める新しい挑戦
・結婚・離婚など家庭の見直し
・地方移住やライフスタイルの変更
30代は、まだ体力もあり、ある程度の経験も積んでいるため、実は非常に可能性のある年代です。転職市場でも30代は需要が高く、新しいキャリアを築くチャンスは十分にあります。
一方で、住宅ローンや子育てなど、責任が重くなる時期でもあります。大きな決断をする際は、家族との話し合いや、経済的な計画が必要になります。
30代で人生をやり直したいと思ったら、焦って大きな決断をするのではなく、まずは副業や学び直しから始めることをおすすめします。いきなり会社を辞めるのではなく、並行して新しいキャリアを準備していく方が、リスクを抑えられます。
40代で人生をやり直したい場合
40代は「人生の折り返し地点」と言われ、これまでの人生を振り返り、残りの人生について考え始める時期です。
【40代でできること】
・専門性を活かした転職・独立
・これまでの経験を活かしたコンサルティング
・セカンドキャリアの準備
・子育て後の新しい挑戦（特に女性）
・健康的な生活習慣への転換
40代は、経験とエネルギーのバランスが良い時期です。若い頃のような無謀な挑戦は難しくなりますが、その分、計画的に、着実に新しいことを始められます。
40代で人生をやり直したいと思ったら、これまでの経験を「資産」として捉えることが大切です。培ってきたスキル、人脈、知識は、新しい挑戦においても必ず活きてきます。
また、40代は子育てが一段落し始める時期でもあります。特に女性の場合、この時期から自分のキャリアに再度力を入れる人が増えています。子育てで培った能力（マルチタスク、忍耐力、コミュニケーション力など）は、仕事においても大きな強みになります。
50代で人生をやり直したい場合
50代は、定年が見えてきて、第二の人生について本格的に考え始める時期です。
【50代でできること】
・定年後を見据えたスキル習得
・趣味を副業や仕事にする
・地域貢献やボランティア活動
・シニア向けの起業
・セカンドライフの住居選び
50代からでも、人生をやり直すことは十分に可能です。平均寿命を考えれば、まだ30年以上の時間が残っています。
50代の強みは、経済的な余裕がある場合が多いこと、子育てが一段落している場合が多いこと、そして豊富な人生経験があることです。これらを活かして、新しい挑戦ができます。
「今さら」という気持ちが湧くかもしれませんが、50代で新しいことを始める人は増えています。実際に、50代で起業して成功する人、50代で新しいスキルを身につけて転職する人は珍しくありません。
50代でのやり直しのポイントは、これまでの経験を活かすことです。全く新しい分野に挑戦するよりも、これまでのキャリアと関連のある分野で新しいことを始める方が、成功確率が高くなります。
60代以降で人生をやり直したい場合
60代以降でも、人生をやり直すことを諦める必要はありません。
【60代以降でできること】
・退職後の新しい活動（趣味、ボランティアなど）
・長年の夢を実現する
・孫との関係を大切にする
・新しいコミュニティへの参加
・自分史の執筆など、人生を振り返る活動
・地域活動への参加
60代以降の人生をやり直すとは、必ずしも大きなキャリアチェンジを意味するわけではありません。これまでの人生を肯定的に捉え直し、残りの人生を充実させることも、立派なやり直しです。
また、健康寿命が延びている現代では、60代でも元気に活動できる人が増えています。新しい趣味を始めたり、社会貢献活動を行ったりすることで、人生に新しい意味を見出すことができます。
60代以降のやり直しのポイントは、「何をしたいか」を優先することです。収入や社会的な評価よりも、自分が本当にやりたいこと、生きがいを感じられることを選びましょう。
人生をやり直すための具体的なステップ
ここからは、実際に人生をやり直すための具体的なステップをご紹介します。
ステップ1：現状を正確に把握する
まずは、今の自分の状況を正確に把握することから始めましょう。感情的にならず、客観的に現状を分析します。
【確認すべきこと】
・経済状況（収入、支出、貯蓄、負債）
・健康状態
・人間関係
・仕事・キャリアの状況
・心理的な状態
・時間の使い方
現状を把握することで、何を変える必要があるのか、何から手をつければいいのかが見えてきます。問題を直視するのは辛いかもしれませんが、ここから逃げては前に進めません。
紙に書き出すことをおすすめします。頭の中でぼんやり考えているよりも、書き出すことで整理がつきます。
ステップ2：本当に望むものを明確にする
次に、自分が本当に望むものは何かを明確にします。これまでの人生で、何が足りなかったのか、何を手に入れたいのかを考えます。
【考えるべき質問】
・どんな人生を送りたいのか
・どんな仕事をしたいのか
・どんな人間関係を築きたいのか
・どこで暮らしたいのか
・何を大切にして生きたいのか
・5年後、10年後にどうなっていたいか
・人生の終わりに何を達成していたいか
漠然と「やり直したい」と思っているだけでは、行動に移せません。具体的な目標を持つことで、行動が明確になります。
目標は大きなものでなくても構いません。「毎日笑顔で過ごしたい」「家族との時間を増やしたい」といったシンプルな目標でも十分です。
ステップ3：小さな一歩を踏み出す
目標が決まったら、小さな一歩を踏み出しましょう。いきなり大きな変化を起こそうとすると、挫折しやすくなります。
【小さな一歩の例】
・情報収集を始める（本、ネット、セミナーなど）
・関連する人に話を聞く
・資格の勉強を始める
・副業を始めてみる
・新しい趣味を試してみる
・生活習慣を一つ変える
・運動を始める
小さな成功体験を積み重ねることで、自信がつき、より大きな挑戦ができるようになります。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
最初の一歩が最も難しいものです。完璧なタイミングを待っていては、いつまでも始められません。「今日、何か一つだけやってみる」という気持ちで、行動を起こしてください。
ステップ4：環境を整える
人生をやり直すためには、環境を整えることも重要です。環境は、私たちの行動や思考に大きな影響を与えます。
【環境を整える方法】
・断捨離をして、身の回りをすっきりさせる
・ネガティブな人間関係から距離を置く
・ポジティブな人と付き合う
・情報のインプットを変える（読む本、見るメディアなど）
・住環境を変える（引っ越し、模様替えなど）
・日常のルーティンを見直す
環境が変わると、自然と行動も変わってきます。意志の力だけに頼らず、環境の力を借りましょう。
特に人間関係の環境は重要です。常に否定的なことを言う人、足を引っ張る人とは距離を置き、応援してくれる人、一緒に成長できる人との関係を大切にしましょう。
ステップ5：継続する仕組みを作る
最も難しいのは、変化を継続することです。多くの人が、最初は意気込んでいても、途中で元の生活に戻ってしまいます。
【継続のコツ】
・習慣化する（毎日同じ時間に同じことをする）
・記録をつける（日記、アプリなど）
・仲間を作る（同じ目標を持つ人とつながる）
・定期的に振り返る（週次、月次など）
・小さな報酬を設定する
・失敗しても自分を責めない
完璧を目指さず、継続することを最優先にしましょう。調子が悪い日があっても、また翌日から続ければいいのです。
継続のためには、ハードルを下げることも大切です。「毎日1時間勉強する」ではなく「毎日5分だけ本を開く」というように、絶対に達成できる低いハードルから始めましょう。
人生をやり直すときに必要なマインドセット
行動と同じくらい重要なのが、マインドセット（心の持ち方）です。人生をやり直すために必要なマインドセットを見ていきましょう。
過去を手放す
過去の後悔や失敗に囚われていては、前に進めません。過去を手放すとは、忘れることではなく、「過去は過去」と受け入れることです。
過去の失敗は、学びの機会でした。その経験があるからこそ、今の自分があります。過去の自分を責め続けるのではなく、「よく頑張った」と労ってあげてください。
過去を手放すためには、時間がかかることもあります。焦らず、少しずつ、過去との向き合い方を変えていきましょう。
自己肯定感を育む
人生をやり直したいと思っている人の多くは、自己肯定感が低下しています。「自分はダメだ」「何をやっても失敗する」という思いがあると、行動に移せません。
自己肯定感を育むためには、小さな成功体験を積み重ねることが効果的です。また、自分の良いところに目を向け、毎日の感謝を書き出すなどの習慣も役立ちます。
他人と比較するのではなく、過去の自分と比較しましょう。少しでも成長していれば、それを認めてあげてください。
他人と比較しない
SNSを見ていると、他人が輝いて見えることがあります。しかし、他人と比較しても意味がありません。見えている部分は、その人の人生のほんの一部です。
比較すべきは、過去の自分です。昨日の自分より、少しでも前に進んでいれば、それでいいのです。
他人の成功を見て焦る気持ちはわかりますが、それぞれの人には、それぞれのペースがあります。自分のペースを大切にしてください。
失敗を恐れない
新しいことに挑戦すれば、失敗することもあります。しかし、失敗を恐れて何もしなければ、何も変わりません。
失敗は、成功へのプロセスの一部です。失敗から学び、改善していくことで、目標に近づいていきます。
失敗を「悪いこと」と捉えるのではなく、「学びの機会」と捉えましょう。成功している人は、誰よりも多くの失敗を経験しています。
時間がかかることを受け入れる
人生を変えるには、時間がかかります。一夜にして人生が変わることは、ほとんどありません。
焦らず、長期的な視点を持ちましょう。1年後、3年後、5年後を見据えて、今日できることをコツコツと積み重ねることが大切です。
短期間で結果を出そうとすると、挫折しやすくなります。「1年後には少し変わっていればいい」くらいの気持ちで、取り組んでみてください。
専門家の力を借りることも大切
一人で抱え込まず、必要に応じて専門家の力を借りることも大切です。
カウンセラー・心療内科
心理的に辛い状態が続いている場合は、専門家に相談することをおすすめします。うつ状態や強い不安感がある場合は、一人で解決しようとせず、医療機関を受診してください。
心の問題は、自力で解決しようとすると悪化することがあります。早めに専門家に相談することが、回復への近道です。
キャリアコンサルタント
仕事やキャリアに関する悩みがある場合は、キャリアコンサルタントに相談するのが効果的です。客観的な視点からアドバイスをもらえます。
ハローワークや転職エージェントでも、無料でキャリア相談を受けることができます。
ファイナンシャルプランナー
経済的な問題がある場合は、ファイナンシャルプランナーや、借金問題であれば弁護士・司法書士に相談しましょう。
お金の問題は、一人で抱え込みがちですが、専門家に相談することで、具体的な解決策が見えてきます。
コーチング
目標達成をサポートしてもらいたい場合は、コーチングを受けるのも一つの方法です。プロのコーチが、あなたの行動を後押ししてくれます。
一人で頑張ることに限界を感じたら、遠慮なく専門家の力を借りてください。それは弱さではなく、賢明な選択です。
まとめ：人生は今日からやり直せる
人生をやり直したいという気持ちは、変化を求める前向きな気持ちの表れです。過去を悔やむのではなく、これからの人生をより良くするためのエネルギーとして活かしましょう。
人生をやり直すのに、遅すぎるということはありません。20代でも、40代でも、60代でも、今日から新しい一歩を踏み出すことができます。
大切なのは、完璧を目指さないこと、小さな一歩から始めること、そして継続することです。すぐに大きな変化が起きなくても、少しずつ前に進んでいけば、確実に人生は変わっていきます。
この記事を読んでいるあなたは、すでに変化への一歩を踏み出しています。ぜひ、今日から具体的な行動を始めてください。あなたの人生は、これからいくらでも良くすることができます。
過去は変えられませんが、未来は今日からの選択で変えられます。自分を信じて、一歩を踏み出してください。
